秋冬季節(jié)應(yīng)該注意什么

保暖是秋冬季養(yǎng)生的重點之一，特別是肚臍部位更要注意保暖，那么如何給肚臍保暖呢?

　　1、平時盡量不要穿露背裝、露肚臍裝了，要注意做好整個腰部的保暖工作。盡量穿長款的衣物，如果實在是喜歡短款的衣物的話，不防加個有彈力的護腰，這樣不僅可以起到保暖的作用還有利于塑形呢?

　　2、如果有體寒問題的女性，日常也可用熱水帶敷腰部，肚臍部位，但是要記住不要只熱一個地方。如果有時間的話，也可按摩腹部直至其生熱也有助于肚臍保暖。

　　3、減少涼性食物的攝入，盡量多吃一些溫補的食物。

　　其實秋冬季不僅要做好肚臍的保暖工作，全身的保暖也都是非常重要的，所謂濕邪，風(fēng)邪入體的危害都是非常大的，因此日常就要做好各部位的保暖。

1、頭部

　　中醫(yī)認為全身的也氣都是從頭部開始的，頭部也是陽氣匯聚的地方。秋冬季出門可帶上帽子，這樣全身就暖和起來了。再者如果洗頭之后一定要馬上弄干，切記沒有弄干直接出門，這樣濕發(fā)被風(fēng)吹一下頭皮的血管收縮就會刺激到神經(jīng)，引起偏頭痛。

2、頸部

　　頸部是最容易受寒的一個部位了，再加上長時間的使用電腦就會使得頸部的肌肉僵硬，引起頸椎病。因此建議在冬季盡量穿高領(lǐng)的衣服或者帶上圍巾再出門。

3、手部

　　秋冬季要注意手部的清潔，否則容易引起皸裂，清潔之后記得抹上護手霜，帶上手套，盡量選擇柔軟的毛手套，可以在保證保暖的同時還有利于血液循環(huán)。

4、腳部

　　天氣漸涼，容易腳冷，影響血液循環(huán)，平時要注意多注意腳部的保養(yǎng)，選擇合適的鞋，經(jīng)常用熱水泡腳都能有效的改善腳部血液循環(huán)，促進全身的健康。

很多人天涼，因此就不管頻繁的洗澡，泡腳了，認為一直穿著就不會有寒冷的感覺了，事實上冬季不管是熱水淋浴還是盆浴對促進血液循環(huán)都是會有很大的幫助的。雖然剛洗的時候，可能會有點刺冷的感覺，但是洗過之后，你會有前所未有的舒服感的。

　　冬季保暖還要注意多運動，運動是提高人體免疫力，提高新陳代謝的最好方法之一。而運動體質(zhì)變好，事實上也有助于趕走寒濕體質(zhì)更有利于保暖。

　　勤把臥室里的床上用品拿到太陽光下曬 ，多注意居住環(huán)境是否保持通風(fēng)，特別是對于住在地下室的人更要注意將陽光引進去，對于陽光進得去的地方，平常不要窗戶緊閉，多讓陽光進去，多讓居室吸收到陽氣。

　保暖還可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂袦匮a作用的食物，比如說生姜，紅棗，羊肉，狗肉，牛肉等紅色的食物都具有一定的溫補作用，當(dāng)然了在吃這些溫補食物時也要注意避免食用過多，以免引起燥熱，另外睡前也可溫杯葡萄酒，牛奶也有利于保暖。特別是對于一些寒虛體質(zhì)的人更要多吃點這類食物。

　　白天要常曬太陽以吸收陽氣，夜晚的時候則要把身上的衣物都脫掉，盡量保持“輕裝”上床，這樣不僅有利于擁有一個好的睡眠環(huán)境，同時也有助于保暖。如果實是過冷的話，也可用熱水帶，或者用電熱毯，電熱器等產(chǎn)品，但是原則上在使用這些產(chǎn)品的時候一定要注意安全。

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