如何預(yù)防痛風(fēng)夏季發(fā)作

   痛風(fēng)是由單鈉尿酸鹽（MSU）沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，特指急性特征性關(guān)節(jié)炎和慢性痛風(fēng)石疾病，主要包括急性發(fā)作性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石形成、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結(jié)石，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)殘疾和腎功能不全。痛風(fēng)常伴腹型肥胖、高脂血癥、高血壓、2型糖尿病及心血管病等表現(xiàn)。

    痛風(fēng)依病因不同可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。原發(fā)性痛風(fēng)指在排除其他疾病的基礎(chǔ)上，由于先天性嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所引起；繼發(fā)性痛風(fēng)指繼發(fā)于腎臟疾病或某些藥物所致尿酸排泄減少、骨髓增生性疾病及腫瘤化療所致尿酸生成增多等。

   痛風(fēng)是由于嘌呤代謝失調(diào)，其代謝產(chǎn)物尿酸在體內(nèi)濃度過高所導(dǎo)致的疾病，冬季多發(fā)，男性多發(fā)。很多人認(rèn)為夏季痛風(fēng)不易發(fā)作，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，夏季也是痛風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。

　　夏季痛風(fēng)高發(fā)主要與以下幾個(gè)方面有關(guān)：一是夏季天氣炎熱，人體大量出汗，導(dǎo)致體液消耗。大量的汗液被蒸發(fā)而人體沒有及時(shí)補(bǔ)充水分的話，會(huì)使得尿量較其他季節(jié)減少，尿酸排泄不足，而引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎；二是夏季很多人喜歡喝啤酒，吃燒烤、海鮮，進(jìn)食高嘌呤，高蛋白食物的機(jī)會(huì)明顯增多。酒精、高嘌呤食物導(dǎo)致尿酸生成過多，一旦自身體內(nèi)代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎；三是夏季普遍用空調(diào)和電風(fēng)扇等電器進(jìn)行降溫，皮膚溫度變化過快容易誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作。因此，在夏季不要放松痛風(fēng)的預(yù)防，痛風(fēng)患者在生活中可從3個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防。

　　調(diào)節(jié)飲食少嘌呤

　　嘌呤是尿酸生成的來源，如果進(jìn)食嘌呤含量高的食物極易誘發(fā)高尿酸血癥，誘使痛風(fēng)發(fā)作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、腎、心臟、胰臟等動(dòng)物內(nèi)臟，沙丁魚、鳳尾魚、鱈魚、馬哈魚等魚類及其魚卵，咸豬肉、羊腿肉、野雞、鴿肉等肉類。因此，痛風(fēng)患者要少吃或不吃上述食物，可適當(dāng)選擇新鮮豬肉、雞肉、淡水魚以及奶類來補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜則可多吃些，有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

　　很多痛風(fēng)患者認(rèn)為，只要掌握飲食，不吃肉，多吃青菜，痛風(fēng)就不會(huì)發(fā)作。實(shí)際上這種做法是不科學(xué)的，只會(huì)給身體留下更大隱患，加重痛風(fēng)病情。蛋白質(zhì)和脂肪是人體主要組成物質(zhì)，如心臟、胃腸等消化道平滑肌，以及參與代謝的各種酶都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。長期不攝入蛋白質(zhì)會(huì)造成記憶力減退、性格暴躁、免疫力下降，以及各組織器官加速老化、各臟器功效降低等。

　　多喝水少飲酒

　　夏季氣候炎熱，大量出汗，如果水分補(bǔ)充不足或不及時(shí)，血液濃縮，尿液減少，尿酸容易沉積并析出，常因此誘發(fā)痛風(fēng)癥狀，同時(shí)促進(jìn)尿路結(jié)石形成。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，腎絞痛往往在夏季或初秋時(shí)發(fā)作；痛風(fēng)癥狀夜間易發(fā)，其中一個(gè)原因也是因?yàn)樗邥r(shí)長時(shí)間不喝水，體內(nèi)水分減少，尿酸濃度增高所致。因此，夏季一定要多喝水，以稀釋血液，預(yù)防或減輕痛風(fēng)發(fā)作及結(jié)石形成。一般認(rèn)為，每天至少喝3升水，出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分，睡前可適當(dāng)飲水。必須指出，痛風(fēng)患者最好選擇喝白開水，遠(yuǎn)離咖啡、濃茶特別是酒等刺激性飲品。因?yàn)榫凭械囊掖伎墒贵w內(nèi)乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄；乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解而直接使血尿酸升高。同時(shí)，酒類本身可產(chǎn)生嘌呤，如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分。因此，戒酒有助于控制痛風(fēng)癥狀，緩解病情。

　　別貪涼莫?jiǎng)诶?/p>

　　受寒、過度勞累都有可能使人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少。因此，痛風(fēng)患者在夏季避免受寒，注意勞逸結(jié)合，也有利于預(yù)防發(fā)作。室內(nèi)的空調(diào)溫度不宜過低，特別注意不要將風(fēng)口直接對著人體吹。由于痛風(fēng)發(fā)作部位常在大腳趾等足部關(guān)節(jié)，痛風(fēng)患者在空調(diào)房間盡量不光腳，最好穿上襪子。

　　痛風(fēng)患者需要適度運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。尤其在夏季，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排泄。運(yùn)動(dòng)過度還有可能增加關(guān)節(jié)腫脹、受損的風(fēng)險(xiǎn)，不利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。

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