五一已過夏季即來專家提醒夏季養(yǎng)生多進稀食

炎熱的天氣讓人很容易煩躁，而且食欲不振，吃不下飯。在這個時節(jié)，夏季養(yǎng)生變得尤為的重要，那么我們該如何才能更好的做好夏季養(yǎng)生呢?有哪些細節(jié)是需要我們注意的呢?

多進稀食利補養(yǎng)。多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

根據(jù)體質(zhì)選水果。我們夏天多吃些水果是好的，但是也有根據(jù)我們每個人的體質(zhì)來選擇水果，比如，腸胃不好的人，要吃一些溫和的水果，不要太甜也不要過酸。然而，虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的人，這個時候不要多吃西瓜之類的寒涼性的食物。

煩躁常與心有關(guān)。中醫(yī)認為，心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休。由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

平時要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。

資訊來源：備皮刀 供應(yīng)商揚州永安醫(yī)療器械有限公司

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